Andullatietherapie kan pijn ten gevolge van nekspanning helpen verlichten. Let op: nekspanning als ziekte wordt door andullatietherapie niet genezen. In die zin is andullatie ook geen vervanging voor medische behandeling.
Overzicht Nekspanning
Hals en nek zijn de wervelkolomzones die het meest worden bewogen, zowel zijwaarts, naar voren als naar achteren. Ook draaibewegingen zijn mogelijk gezien de hoge flexibiliteit van de halswervelkolom. Deze grote beweeglijkheid impliceert echter ook een grote belasting. Daarom wordt de nek- en halszone het vaakst getroffen door bewegingsbeperkingen: m. n. wegens geblokkeerde wervels, gespannen of verharde spieren en pezen. Dit kan zich in een of andere vorm van pijn kan vertalen.
Oorzaken en symptomen van nekspanning
Oorzaken
Nekspanning kan voorkomen op iedere leeftijd.
De oorzaken van nekspanning zijn erg uiteenlopend. Vooral verkeerde houdingen bij zitten of slapen kunnen de spieren in de hals- / nekzone opspannen of zelfs verrekken. Gevolg hiervan is dat de getroffen spieren niet meer voldoende voorzien worden van zuurstof. Dat leidt tot metabolische storingen in de spier die daardoor pijnlijk gaat verharden. Een andere veel voorkomende oorzaak van nekspanning is een verkeerde manier van belasten door het eenzijdig dragen van zware lasten of te lang staan of zitten. Dat zorgt ervoor dat bepaalde spieren in het hals-/nekzone worden verrokken. De spieren die de beschadigde spieren moeten ontlasten, worden bijgevolg ook sterker aangespannen.
Nekspanning heeft vaak ook te maken met aanhoudende stress. Door aanhoudende belasting kunnen spieren zeer snel gespannen raken. Verder kunnen slijtageverschijnselen, te wijten aan artrose, osteoporose, tocht of overgewicht, aan de basis liggen van nekspanning. Soms wordt nekspanning ook veroorzaakt door een uitzakking of protrusie van een tussenwervelschijf in de halswervelkolom. Ook een verkeerde positie van de wervelkolom (scoliose) kan de oorzaak zijn, hoewel dit zeldzaam is.
Symptomen
Een typische aanwijzing voor nekspanning is hevige nekpijn, meestal uitstralend naar schouders en hals. Hoofd en hals zijn daardoor gespannen en voelen pijnlijk aan wanneer men beweegt. Nekspanning kan ook zorgen voor pijn en doorbloedingsstoornissen in armen en handen. Soms is er sprake van hoofdpijn, misselijkheid en braken.
Verdere informatie
Pijnklachten zijn goed te voorkomen via eenvoudige middelen. Het probleem is echter dat zodra de nekspanning is verdwenen, ook de motivatie voor doelgerichte preventie het laat afweten.
Details
De halswervelkolom
Ze bestaat uit een zevental wervels en is het beweeglijkste onderdeel van de wervelkolom. De eerste halswervel, de zogenaamde atlas, heeft geen eigen wervellichaam en vertrekt vanuit het achterhoofd. De tweede halswervel, axis genaamd, heeft wel een eigen wervellichaam. Hij vertrekt bij het hoofd in de vorm van een kegel. Een andere benaming is “draaier”. Hij past precies op de kern van de benige wervelboog van de atlas. Dit maakt het mogelijk het hoofd te bewegen. Om te verhinderen dat de “draaier” van de tweede halswervel verschuift bij beweging, wordt hij door een stevige bindweefselband vastgehouden aan de binnenkant van de eerste halswervel.
Actief ontspannen
Goed gedoseerde lichaamstraining kan spanning van de nek-/halsspieren effectief voorkomen. Want hierdoor worden ze verstevigd, maar tegelijk ook soepel gehouden. Sporten als zwemmen, fietsen of walken zijn hier aangewezen.
Stressvermindering
Veel mensen die vaak met nekspanning te maken krijgen, staan onder langdurige psychosociale en professionele druk. Voor hen is het belangrijk regelmatig te ontspannen en zich beter te wapenen tegen stress. Daarbij zijn naast sportactiviteiten ook gerichte ontspanningstechnieken nuttig, bv. autogene training, progressieve spierontspanning volgens Jacobson en yoga.
Bijkomende maatregelen
Massage en warmte
Massage door een ervaren therapeut kan acute klachten snel verbeteren. Hetzelfde geldt voor warmtebehandelingen: fango-omslag, infraroodbestraling of verwarmingskussens zorgen voor een duurzame verzachting van de pijn en maken gespannen spieren terug soepel. Hetzelfde deugddoende effect kan worden bereikt door een warmwaterkruik op de pijnlijke zones te leggen of door een warm, ontspannend bad.
Fysiotherapie
Ook fysiotherapeutische oefeningen brengen in ruime mate soelaas bij nekspanning. Onder meer omdat de patiënt zich hierdoor bewust wordt van zijn verkeerde lichaamshoudingen. Op die manier kunnen verkeerde houdingen en belastingen in de toekomst worden vermeden. Voor reëel succes van de behandeling moeten de oefeningen regelmatig en gedurende langere tijd worden gedaan.
Pijnstillende maatregelen
Vaak moet eerst een gerichte pijnbehandeling plaatsvinden voordat de patiënt kan beginnen met andere behandelingsmethoden. Daarom wordt niet alleen pijnmedicatie, maar ook infusen met pijnstillers rechtstreeks op de betroffen zones worden toegediend.
Onderliggende ziekte behandelen
Wanneer nekspanning wordt veroorzaakt door aandoeningen als hernia of artrose in de wervelkolom, moet ze natuurlijk adequaat worden behandeld.
Acupunctuur
Deze traditionele Chinese behandeling werkt voor heel wat klachten waaronder ook nekspanning. Door te “prikken met naalden” (acupunctuur) worden acute pijnen doeltreffend verminderd en spierspanningen en –blokkades weggenomen.
Deze website gebruikt cookies. We gebruiken cookies om onze website beter te laten werken en uw online ervaring te verbeteren. Door verder te gaan met het gebruik van deze website stemt u in met het gebruik van cookies.
